100 kg

[...] a właściwie trzy: 1. Dieta - bez tego zapomnij o mięśniach. Poczytaj dzienniki chłopaków a przekonasz się że to prawda. 2. Obciążenie - 70 kg wystarczy Ci na 2-3 tygodnie. A potem? Załatw jeszcze ze 100 kg (nie od razu, stopniowo) to będzie czym ćwiczyć. 3. Plan treningowy. Na początek FBW a za kilka-kilkanaście tygodni mozna myśleć co dalej.

[...] tricepsem co trening, brzuch, lydki itp.) W kazdym cwiczeniu tylko ostatnia seria jest seria zasadnicza. Przykladowo, jesli ciezar docelowy (ciezar z ostatniej serii) wynosi 100 kg, progresja powinna wygladac mniej wiecej tak: 60kg/70/80/90/100 W zaleznosci od dnia, samopoczucia, dyspozycji, progresja moze byc wezsza lub szersza, wazne jednak by [...]

[...] naderwanie sciegien ), kazda spowodowana glupota Wiadomo jak to jest na poczatku, kazdy sie stara bic rekordy itd., wiec ja kiedys, biorac 75 na serie polozylem sie pod 100 kg i rozwalilem sobie bark ( ale prawie wycisnalem ). Pozniej oczywiscie po rehabilitacji, jak juz bylo dobrze dalej robilem to samo i skutki bardzo podobne, do tego [...]

[...] pytanie jakie mi sie nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac ciezar??? - Np. robisz siad 5 powtórzeń na masa 100 kg. Więc pierwszy trening zaniżasz, żeby mask wyszedł 5 powtórzeń z zapasem 2 - 3. Czyli powiedzmy 95 kg. Chodzi tu o zapas powtórzeń. - A na następnym treningu piątek [...]

ogolnie się zaleca maksymalną dawkę ok 0.2 mg na kg may ciała czyli przy 100 kg wychodzi te 20 mg dziennie.

Justyna Kozdryk wycisnęła 100 kg (spalone) ważąc 43,4 kg. I nie jest to kres jej możliwości. Zadziałała natura.

27 maja Przysiady 65 kg 3,3,3,2 - nie zwiększałem ciężaru ponieważ bałem sie po ostatnim incydencie prostowanie nóg na maszynie 100 kg 3,3,3 - zabrakło mocy biceps na modlitewniku 12<8,8 - gładko poszło biceps chwytem młotkowym hantlami 8,8,8 - lajt

Aha, to pewnie ok. 100 kg ;]

rekord Świdwina ,jak się nie mylę, należy do Janka Krawczyka ze Szczecina i wynosi 300 kg, Janek startował w kat. wag. do 100 kg. mam nadzieję że Arek powalczy o wyrównanie tego rekordu a może nawet o nowy rekord, ma moc, pozdrawiam Police

[...] jedynie kulturystyke nie uzyska sie sprawnosci potrzebnej do konkurowania w weightlitingu. Nie wymagajmy by kulturysci byli sprinterami lub maratonczykami,gdy już maa siega 100 kg i wiecej. Nikt tego nie wymaga. Caly czas mowimy cos odwrotnego, ze kulturysci nie maja takiej sprawnosci jak regularni sportowcy. Nie moga miec, bo specjalizuja sie w [...]

[...] rozmiar można ćwicząc i jedząc z dodatnim bilansem kcal. Jeżeli ramie będzie większe to i wyprostowane zacznie robić wrażenie. Choć nie powiem, długasom bardzo trudno o taki efekt Przy Twoim wzroście 100 kg przy proporcjonalnej budowie dopiero zacznie wyglądać. Także do sztangi i michy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-06 12:14:57

[...] żeby wyciskanie zaczynało się z okolic punktu krytycznego dla danego zawodnika (czyli tego najtrudniejszego do przejścia). Poza tym jest to normalne wyciskanie. Opuść bez oporu 100 kg i zobacz co się stanie }:-(. Przy jakimkolwiek wyciskaniu na klatę zawsze będzie występowało oporowanie w fazie negatywnej - inaczej ludzie by się pozabijali.

ćwiczenie fajne pewnie wyniki bedą dużo powyżej 100 kg, Kiedyś na Expo podnosiłem specjalny przyrząd z grubą rączką i to obrotową i z ciężarem 65 kg-bardzo wielu naprawdę dużych byków nie mogło tego podnieść. Rączka się wykręcają z dłoni. Nawet nagrodę za to dostałem -puszkę proteiny 1,3 kg Na gryfie będzie łatwiej Lipton-czekamy na Twoja próbę

jestem niski i waze bardzo malo bo tylko 64 kg, jezeli zaczne lapac mase to skoncze max na 75 kg ciezarow ogromnych tez raczej nie bedzie, max do 100 kg. nadal odradzacie obydwie lawczki ?

2 miejsce na Olympia Amateur Tunisia 2019 (kat. powyżej 100 kg) /SFD/2019/2/17/ae4d0ac341d84c3fb3d6f31c4f18e80b.jpg /SFD/2019/2/17/f874d61e21ce403489e7a14d2ad7b926.jpg

[...] cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 13-14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 Kg -martwy ciag: 100 kg -przysiad: 110 kg

mam jeszcze 1 pytanie. czy fbw robi sie w taki sposob : np : biore na klatke w 1s 80 kg 10 x , 2s 90 kg 8x , 100 kg 5-6x ? dobrze robie ? czyli stosowac piramidke jak w splitach? Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-24 17:33:11 Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-24 17:40:52

[...] posiłki. Zazwyczaj to IF, który polecam każdemu jeśli nie chce zerdzewieć przed czasem. To całe żarcie co trzy godziny od rana do wieczora jest dobre dla osób ważących ponad 100 kg, a IF ma poparcie ze strony nauki. Jednak zasada jest prosta: nie wolno obżerać się syfem, bo o jakim zdrowiu wówczas będzie można mówić? To jest właśnie często [...]

[...] martwy ciąg lub przysiad i to na 3-4 miesiace starczy, co serie zwiekszaj obciazenie i dochodz do coraz wiekszego. Ja zaczynałem od 60 kg na klate, jak mailem 20 lat w wadze 100 kg wycisnalem 220 bez koszulki do wyciskania wiec wiem co mowie. jak juz rok pocwiczysz mozesz układac skomplikowane plany. Założ tez zeszyt i zapisuj co jakim ciezarem [...]

Też znam chłopaka który w wieku 15 lat zaliczył na zawodach 100 kg. Niestety nie pamietam wagi, ale z pewnością około 85 kg. Power comes from God.